作者：王枝媛伦敦大学学院下肢肌肉心肺耐力有氧运动膑骨劳损中等强度运动负荷运动骨关节疾病膝关节炎
摘要：这个季节,最适合骑车踏青,一边享受温暖的阳光,一边欣赏沿途风景,还能锻炼身体。骑车被称为＂黄金有氧运动＂,它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减轻压力。然而,如果骑车方法不当,身体会很＂受伤＂。首先,要掌握好时间,一般应控制在1小时左右。英国伦敦大学学院研究发现,骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险,这可能是前列腺长期承受较大压力所致。车速可根据个人体质进行调节,一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动,
注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社
