金字塔饮食新鲜蔬菜新鲜水果豆制品摄取量奶制品营养学
摘要:营养学有个食物“金字塔”。第一层,即处于塔的最底部的主要是谷物类,例如米饭、馒头、玉米等,每天应摄人300—500g左右。第二层为蔬菜、水果,建议每日摄取新鲜蔬菜400~500g,新鲜水果100~200g。第三层为鱼、虾、肉、禽、蛋类。畜肉类每目的摄取量为50—100g,鱼、虾类每日为50g,蛋类每日为25—50g。第四层为奶类及其制品、豆类及豆制品,奶制品每天需要100g,豆制品每天需要50g,建议奶制品使用脱脂奶、
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