柔道运动员力量训练三原则

作者：成尚斌 张海萍柔道运动员力量训练三原则循序渐进原则快速力量力量素质爆发力耐久力

摘要：柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力，其次是耐久力。因此，笔者认为：对柔道运动员进行力量训练应遵从以下三个原则： 1、遵从循序渐进原则 力量训练必须由轻到重，由少到多，由数量的积累到强度的提高这既是指每一堂训练课每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。

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