作者：吴强mma训练方式身体素质要求训练方法三头肌四头肌重复动作时间计量肩部肌肉训练方案
摘要：职业MMA拳手的训练是非常艰苦的MMA比赛对于拳手的身体素质要求很高,拳手必须通过各种方法增强自己的力量、速度和爆发力。一份成功的MMA训练方案必须能够提升拳手的耐力、肺活量,增强他们躯干的稳定性,并同时增强力量与速度。以下的这些训练方式,是教练和拳手在多年的训练中总结出的宝贵经验,能够卓有成效地增加拳手的耐力和力量。
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《拳击与格斗》（CN：22-1011/G8）是一本有较高学术价值的大型半月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《拳击与格斗》已成为中国拳迷、武迷第一刊。作为国内惟一的拳击月刊和最具影响的武术格斗杂志，内容涉及拳击、中华传统武术及海外综合格斗术等多个领域，英国Allsports公司独家提供版权图片，与中央电视台联手打造名牌拳击栏目，追踪世界职业拳坛风云变幻，聚焦拳坛霸主厮杀，角斗恢弘场面，荟萃中外搏坛高手防守绝技，传授名家里手实用易学武功被赞誉为中国的“黑...
