作者：张强; 张永东柔韧训练伸展练习结缔组织柔韧性循序渐进肌肉充分准备要点各部位身体
摘要：柔韧训练是格斗中一个重要的环节,没有良好的柔韧性,根本不可能完成高位踢击,而且容易在训练中受伤。1、充分准备先舒展身体,从头部开始,慢慢地转动身体各部位,动作开始必须缓慢、轻柔。接着做一些伸展运动等使肌肉完全"苏醒"。进行伸展练习前至少热身5—10分钟,预热肌肉和结缔组织,使伸展练习更容易更安全。在进行高强度运动前,必须进行伸展练习。2、循序渐进,缓慢运动 做
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