作者：吕宏武术训练运动损伤柔韧性训练专业运动员朋友年龄髓关节武打片老师方法
摘要：主持人老邓:亲爱的读者朋友大家好!在上期,我们谈了有关"运动损伤的预防和治疗"的话题,本期想和朋友们聊点"柔韧性训练"的方法,供大家参考。只所以想到谈这个话题,是源于一封来自湖北黄冈的一位中学生小胡同学的信,他问道:"我看到别人能把腿劈到180度,我很羡慕,也想把自己的腿压到这样的程度,不知道我能否办到?希望能给以指点。"其实早在七年前我就专门刊登了一篇《医生谈压腿》的文章,当然,那时候小胡朋友还在读小学,自然无法看到该文章了。我觉得时间过了这么久,我们有必要和今天的新朋友再次聊聊这个话题了,因为喜欢武术的人不可能回避柔韧训练,压腿自然就成了"基本功中的基本功",相当于小学生的拼音课,其重要性自不必说了。从我收到的来信中看,大多数的运动损伤几乎都出在压腿上,而且又多出在没有老师在家自学的或者接受了没有经过教练资格考核的所谓的"教练"的错误指导的人身上。按理说,压腿是武术训练中最安全的基础课,根本不应该发生损伤,我仔细分析了相关的来信,得出的结论无非是:1.缺乏正确的指导。盲目训练;2.不知道"热身活动"和"放松活动";3.急于求成,把专业运动员的方法和标准不合实际地拿到自己身上使用;4.年龄偏大,违背自然规律,强求达到只有自幼训练才能达到的程度。下面我请长春中医学院体育教研室的吕宏老师同大家谈点他的看法,相信会对朋友们有帮助的。
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