良好的睡眠是养生之本

作者：周军身体伤害阿尔茨海默病均衡饮食心血管疾病睡眠研究证据免疫力下降相关性

摘要：恰当睡眠与均衡饮食、合理运动共同构成健康的基本保障。人每天近1/3的时间都在睡眠中度过,研究证据显示,睡不好与免疫力下降、焦虑、抑郁、心血管疾病、阿尔茨海默病等的发生都有相关性。关于睡觉,我们的老祖宗流传下来一句俗语——“人睡三觉,命比纸薄。”意思是,有三种觉对身体伤害大,一定要避免。

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