作者：袁艳艳运动法腰间盘突出健身锻炼上班族颈椎病职业病医学会办公室
摘要：上班族久坐不动,不仅积攒了一身譬如颈椎病、腰间盘突出的职业病,而且马上要迎来夏天的审视,一身赘肉无处藏身,健身锻炼的计划应该马上提上日程啦!本期给大家推荐一套受到美国运动医学会(ACSM)推荐的运动法--7分钟运动法,简单易学,在家、在办公室时就能做起来啦。WHAT什么是7分钟运动法?7分钟运动法,是一组包含了12个重要动作的高强度循环训练。每个动作耗时30秒,重复15~20次。
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