伸展性关节扭伤人体肌肉肌肉拉伤能力范围健身教练关节脱臼运动时间冬季运动锻炼时间
摘要：<正> 在寒冷的冬季,多数人选择在健身房里锻炼身体,即便在室内,依然有一些需要我们注意的健身事项。做热身和伸展活动。由于冬季室外温差大,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此热身很重要应延长到15至20分钟,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。忌盲目练举重。在健身房里会有这样一些人,试图举起超过自己能力范围的重量,这样做容易造成疝
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《宁夏画报》（CN：64-1009/Z）是一本有较高学术价值的大型月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《宁夏画报》立足宁夏、兼及西部，面向全国，放眼世界，是宁夏回族自治区对外宣传的一个重要窗口，是宁夏与国内各省及世界各地经济、文化等交流的桥梁，是国内外各界人士来宁参观、考察、投资、兴办实业、旅游观光、访亲会友的一本导向性刊物。
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