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年老有“五防”

作者:魏岳江老年人手指甲舌头头发牙齿退化现象饮茶习惯吸烟习惯食量营养价值体育锻炼

摘要:一防“退化”为了防止手指甲、舌头、头发、牙齿退化,老年人应做到:尽量穿布底鞋,两脚行走以趾抓地。两手时刻做握拳伸拳活动,这样会起到舒筋活血作用;舌头经常做吞吐锻炼;经常做一些轻微的叩齿运动.适当补钙,常食鱼类、虾皮、瘦肉等;人老发白,多是血之黏度过高,流速较慢所致。老年人须锻炼身心,引气催血。有条件时,可选用简易“太极”、“八卦”两种拳术之一进行锻炼。

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