作者：陆强毅高强度间歇训练形式组合间歇时间文献资料法实践运用运动后过量氧耗专家访谈法逻辑分析法
摘要：本文运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法,对高强度间歇训练的基本原理与实践运用进行了总结与分析。高强度间歇训练具有省时高效的特点,高强度负荷与间歇时间的严格控制是高强度间歇训练能否取得实效的关键。运动后过量氧耗导致的后燃效应是高强度间歇训练产生极佳训练效果的原因所在。在实践运用方面,要注意以下几个方面:高强度负荷的控制、间歇时间的严格控制、动作形式组合的合理性、与其它训练形式的有机结合、通过体能评估来确定训练难度、训练前后的饮食与训练中的补液。
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