作者：骆卫松催眠作用思想负担改善睡眠安然入睡活动量难以入睡摆头摆角
摘要：<正> 1.脑要空,精神放松。不要带着思想负担去睡眠,这是催眠的前提条件。 2.饮食催眠。在睡前用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品增加体内胰岛素的分泌,促进更多具有催眠作用的氨基酸进入细胞,睡眠会深入持久。
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