作者：杨晓光 赵春媛睡眠失调步法美国卧床时间睡眠习惯安眠药物打瞌睡起床
摘要：理论依据：刻意减少卧床时间并改变醒时的活动,便能睡得更香。 具体的方法步骤： （1）连续一星期记录自己的睡眠习惯,包括就寝与早晨起床的时间,打瞌睡和服用安眠药物或酒类等。 （2）非就寝时不上床,即不在床上看书、看电视等。如果你通常是7点起床,每夜平均睡5小时,
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《慢性病学杂志》（CN：11-5900/R）是一本有较高学术价值的大型月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《慢性病学杂志》认真贯彻党和国家有关医学期刊出版的方针政策，坚持理论与实践、普及与提高相结合的办刊方针。适应医学模式的转变，结合我国慢性病的研究现状，及时报道国内外慢性病学研究的相关信息，探索慢性病诊疗方法，指导我国慢性病的诊治工作，为提高人民生活质量服务。
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