作者：木易腰椎适应过程练习
摘要：腰椎不能过劳，但也不能不劳。学狼踞可以防止腰椎退行性改变，并且对腰部疾病的康复能起到积极作用。狼踞是形容狼蹲坐时的样子。即在跪卧的状态下，增加了转头摆尾的动作。狼踞早晚都可以做。早晨练习时幅度宜小些，为了让腰椎有个适应过程；晚上练习时幅度可以大一些，目的是充分锻炼腰椎。
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