作者：夏菊健身运动老年人循序渐进原则身体健康科学锻炼大运动量心脑血管慢性病
摘要：老年人适当健身对促进身体健康有很大作用。然而，在健身运动中也需要“三讲究”，否则可能损害健康，得不偿失。 健身运动要讲究科学，把握循序渐进原则，不能为求“速成”而加大运动量。如果发现自己呼吸急促、心跳过快，则说明运动已达到最大强度，这时候最好将运动放缓。老年人多患有慢性病，更要讲究科学锻炼，不能蛮干。比如，脑供血不足的老年人不宜倒退走。倒退走会加重心脑血管负担，颈部来回转动容易使颈动脉受压，加重大脑缺氧，甚至会导致转颈时突然晕倒。
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