你会走步吗?——关于散步养生的善意提醒

作者：卓然最佳心率养生老年人运动方式有氧运动脉搏速度最高心率运动时体育锻炼快速燃烧

摘要：散步,这种最简单的运动 方式,从来没有像现在这样受 健康学家和喜欢运动的老年人 的重视和青睐。 当你出发以后,最好把感 觉记牢,并在运动后把它记录 下来。这对你有益处,像其它有 氧运动一样,通过脉搏速度了 解运动进展情况。首先,你必须 知道运动时最佳心率是多少, 220减去年龄就是最佳心率。 一般人的心率是每分钟70次

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