作者：陈森兴练习手段赤脚健身锻炼高水平运动队生理功能返朴归真中医理论体育锻炼
摘要：赤脚行走、跑步是人类最原始最基本的生活与活动方式。现在有专家提出在健身锻炼中来个“返朴归真”，即采用赤脚练习的方法。众所周知，双足是人体的缩影，中医理论认为人体脏腑在足底部都有反射区。体育锻炼对足底部的刺激通过腿部传递信号，能够改善体内的血液循环，调养病变组织，提高器官的生理功能。国外一些实证研究也已证明赤脚训练可激活踝关节周围更多的肌肉，改善下肢各关节性能和降低伤害风险。近年来，欧美国家高水平运动队及健身领域开始盛行的“Barefoot”功能性训练，即赤脚练习。这不仅可以激发人们锻炼的兴趣，更可以弥补惯有的、传统的练习手段与方法的不足。
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