关节活动范围方法定义整组你喜欢围度
摘要：<正>上重下轻如果你想在仰卧起坐和弯举训练动作上增加难度,而不用哑铃和重量片,请手握固定重量的杠铃,做深蹲姿势。定义时刻"一个半"训练方法定义:在整组训练中,一项在全关节活动范围次数训练和半关节活动
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