作者：刘懿肩关节损伤关节囊球窝关节关节头关节窝稳固性训练计划环转肩部肩胸关节
摘要：<正>肩关节为全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大,关节囊薄而松弛等结构特征,反映了它具有灵活性运动的机能。肩关节周围有大量肌肉通过。这些肌肉对维护肩关节的稳固性有重要意义,但关节的前下方肌肉较少,关节囊又最松弛,所以是关节稳固性最差的薄弱点。在很多肩部训练动作中,很多爱好者因为热身不充分、过分贪重、动作不标准造成肩关节损伤,严重的会影响训练计划的正常进行。
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