普拉提泡沫棒

作者：吴艳华轴位置腰方肌腹横肌普拉提勾脚尖直板准备开始起始位深层肌肉一曰

摘要：<正>棒上单腿踢动作讲述:吸气准备开始前臂放在地板上,脊柱成中立直板姿势,手掌相对,胳膊肘置于肩膀的下方分开与肩同宽,将大腿放在滚动棒上,分开与髋关节同宽腹横肌与腰方肌相对控制骨盆,保持脊柱中立,骨盆中轴位置呼气

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