重量训练动作速度围度肩部后束重复次数前束动作训练改变自己训练计划
摘要：<正>提高你肩部训练的动作速度并练就一个更加巨大、更具肌肉力度的三角肌。简单地说,你需要尽可能地去快速移动一个重量来最大化地发展肌肉的爆发力。选择一个恰当的重量进行练习——开始时最好使用较轻的重量并更快地移动重量。如果你通常使用较大的重量进行训练,那么你将很难相信较轻的重量训练也可以帮助你增加肌肉的围度,但你要相信科学。爆发性训练将教会你的肌肉去快速和准确地点火燃烧,这将会导致更多的肌肉围度增长。
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