坐姿头上杠铃臂屈伸

作者：闫小英上臂围三头肌斜方肌充分伸展核心区前上方肩关节

摘要：<正>使用这个最初的上臂围度打造动作来加强对肱三头肌的压力。工具: >>低背凳>>固定重量的小杠铃动作:>>竖直坐于一个低背凳上,使用一个正手握姿握住杠铃,并将其置于头上位置。弯曲你的肘关节来使横杠处于你头后的位置,并使其稍高于你的斜方肌,你的双肘指向天花板。

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