私人教练进阶之计划设置原则和要素

作者：陶锋私人教练全面性原则有氧运动运动频率设置原则运动强度柔韧度锻炼效果体适能锻炼强度

摘要：<正> 1、全面性原则(Total Fitness Principle) 全面性原则要求从会员健康的各个要素去锻炼和发展,一份合格的锻炼计划应包括有氧运动以改善心肺功能,无氧锻炼来提高肌肉和骨骼的质量,柔韧性训练帮助改善关节、韧带、肌肉的柔韧度。只有全方面的去发展身体的各种机能,才能更有效地达到健身的目的。在器械健身房,教练常常遭到女性的冷

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社