作者：吕健三头肌后束臂部坐式练习方法贴体外旋直臂练习过程左手持
摘要：看一个人,无论从哪个角度,都会见到其手臂。在比赛的7个规定动作中,都需要手臂动作来配合,通过手臂的肌肉收紧来表现线条。所以,手臂训练也是很重要的,不可忽视。完美的臂部包括3部分:1.肱二头肌;2.肱三头肌; 3.前臂的伸指肌和屈腕肌。三者比例协调也很重要。当手臂弯起时,肱二头肌像球状一样隆起;当手臂伸直时,肱三头肌由肘关节上方延伸至三角肌的后束。线条清晰的三头肌,再配合饱满的前臂,一定会给人一种美的感觉。
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