背部训练风暴

作者：树梅力量型菱形肌背阔肌斜方肌二头肌速度训练肌肉群肌肉纤维负重训练令人

摘要：<正> 下列训练可使背部在力量和宽度上快速提升每个健身房内肯定都有这样的人:他只关心自己的二头肌、腹肌和三角肌。每当脱掉衬衫时看到的只是肋骨架,那里本应该是健硕的背阔肌、菱形肌和斜方肌。千万别成为这样的人呀! 打造令人震惊的背部并不是一天两天的事。上拉和下拉可以增加背的宽度,而划船可以锻炼厚度。以下训练,力量型划船确实可以有效地帮助你增加厚度。

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