作者：符梅动作要领下半部搭在锻炼强度体育技能牢固性躁关节四头肌曲伸分腿
摘要：<正> 动作要领 xecution 》调节器械的靠背,使双膝正好跃过座位的前端,将稳固大腿的垫子横放在大腿上,而不是膝盖上。》如果可以的话调节器械底部滚轴的高度,使坐下来时小腿下半部分搭在滚轴上,同时双腿正好可以伸直或微弯。》扶手通常都设置在稳固大腿的垫子上。抓住扶手以保证上半身和臀部的位置不发生偏移。》稍微深吸一口气,然后摒住呼吸收缩掴绳肌弯曲膝部,并且小腿努力向
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