作者：阿诺德·施瓦辛格; 姚志洪; 魏媛健美运动屈体斜肌动作要领腹内起始位置肩宽动作难度重复次数三头肌
摘要：<正> 第七章腹部——区域"轰炸"完美腰身练习目的:增强腹内外斜肌。斜肌不仅有助于转体,还主要用于使躯干向两侧屈体。体侧屈需要使用哑铃或其他重体,要使这一区域既坚固又线条分明,首先要增强额外的肌肉量,其次是增强胸围。因此,建议不采用重体,可以采用以下方式进行体侧屈练习。动作要领:直立,两脚间距宽于肩宽,脚趾外指,两手互握扣于头后。屈膝、成半蹲姿势。然后向右屈体,使右肘接近右膝,伸展左侧的斜肌,再回到起始位置,然后再向左侧屈体重复。练习目的:增强腹内外斜肌和肋间肌。这一练习锻炼躯干的侧面斜肌及肋间
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