上斜杠铃前上举

作者：米歇尔·耶西斯; 小辰动作要领前上肌肉群心向前束姿式体育项目前锯肌臂部动力臂

摘要：<正> Execution 动作要领: ☆仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上,两手持杠铃,置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上,两脚平放在地面。☆两手心向下抓住杠铃,距离与肩同宽,两肘微屈。杠铃离开大腿少许,以使两臂肌肉保持紧张。☆吸一口气,然后屏住呼吸,将杠铃经体前向上

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