作者：彭超群情激昂肌肉损伤体内新陈代谢重量训练训练体系三个星期肩宽白善护腰带曲伸
摘要：<正> 有氧杠铃操即"Bodypump",在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家、3000多家俱乐部获得巨大成功的Iesmills训练体系中最基本、最有效的一个项目,其最吸引人之处在于能迅速改变训练者的体形。有氧杠铃操采用适当的重量,在规定的时间内追求最大的强度,它不但能锻炼耐力,而且能加快体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪。训练中教练还会融入一些相关肌肉的训练,进行一些舒展、拉伸运动,避免了肌肉损伤。有氧杠铃操每一节都充斥着激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊,在群情激昂的气氛的号召下,在至酷教练的
注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社
