作者：吉米·佩那; 小泉健美运动员训练计划外旋转三头肌关节过伸一只手肌肉收缩重复数二头肌内旋
摘要：<正> 许多健美运动员的生活方式往往很枯燥,因为他们重复着同样的训练,一遍又一遍,而从没有想过要引入任何变化。他们往往将一个训练计划或者一种特定的运动方式奉若神明,从来没有想要去改变或者改进它。现在,应该告别这种盲目地练习啦!不妨让我们以一种全新的方法来重新审视一下传统的俯姿弯举运动。将哑铃扔到一边去,增加一个低位拉力器。按照下面简单的步骤来准确地完成它。
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