斜板托臂反弯举

作者：付树梅; 飞帆斜板动作要领腕部足球运动员武术运动攀爬下部位训练效果二头肌训练强度

摘要：<正> 动作要领:EXECUTION ☆一对重量相对较轻的曲柄杠铃,可用立姿或坐姿。☆调节垫子的高度,使你能够站直或坐直。☆掌心向下抓握住曲柄杠铃,拇指绕过杠铃压住食指第一关节处,上臂紧贴斜板,腋窝靠在斜板的顶部。☆起始姿势:双臂要伸直,不要锁死肘关节,腕部

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