作者：张佳消除疲劳旅途颈部用力坐姿
摘要：旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内夹，稍用力下压使颈部前屈。然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
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