作者：颜红健康睡眠睡眠质量睡眠时间精神状态精力充沛环境干扰养生之道中医学
摘要：评价睡眠质量好坏标准，不只是看睡眠时间长短，更重要在于看第二天精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康睡眠。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，不是间断多醒或早醒，睡眠深沉，不是似睡非睡，不易受环境干扰、惊醒或做噩梦，这是对高睡眠质量的要求。人的最佳睡眠时间应为晚11点至凌晨2点，因此建议不要睡的太晚，夜生活一族往往错过了最佳睡眠时间而致彻夜难眠。保证健康睡眠不仅要睡够还要睡好。我国传统的中医学就有“养生之道，当以善睡居先”的说法。
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