作者:吴有磐有益健康揉腹老人保健养生方法按揉老年人仰卧位深呼吸
摘要:揉腹是一个十分适合老年人的保健养生方法。可取仰卧位或坐位,先做数次深呼吸,以放松肌肉,排除杂念,然后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,稍稍用力,做顺时针按揉,按揉的范围由小到大,再由大到小,连续按揉50次;再更换左右手位置,逆时针按揉50次,如此反复3~5次。
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