作者：周培康健康长寿适量运动上呼吸道感染心脑血管意外运动时间适应能力中老年人神经反应有害物质酸性物质
摘要：选择好运动时间冬季9点以后,夏季7点以后,阳光充足,气温合适,身体适应能力最佳;15-17点则为最宜时间.多数中老年人喜欢晨练,最好在起床1小时以后,由于睡眠时心率慢,血黏度高,骨关节、肌肉不够灵活,神经反应较慢,易出现外伤和心脑血管意外.清晨空气质量差,尤其阴天和大雾时,空气中含大量的有害物质,如细菌、病毒、酸性物质、氨、苯等,刺激呼吸道,易引发上呼吸道感染.
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