作者：杨娟红立定多级跳有效提高滞空能力训练
摘要：在新课程改革的前提下，运用合理有效的练习方法来提高运动成绩至关重要。立定多级跳分立定三级跳、立定五级跳、立定七级跳，是一个素质测试项目。立定多级跳是在立定跳远动作的基础上，其步骤分为一跳，二跨，三落地。立定多级跳是身体综合素质能力的表现，其动作幅度大，全身发力，摆臂与蹬伸结合，注重落地膝部角度，重心较高，落地后马上做反射性跃起，连续性强，这就要求学生有较好的身体素质来完成这一系列的动作。从新课程的理念出发，注重学生身体素质的提高，近几年，我区把立定多级跳列为运动会的比赛项目。结合这几年的训练工作，针对立定多级跳成绩的继续提高，充分运用合理的有效的训练方法对我们来说至关重要。
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