作者：熊凯踝关节扭伤锻炼法弹力带固定关节韧带慢性疾病再次损伤足外翻踝内翻
摘要：踝关节扭伤在生活中非常常见,通常是由于踝内翻导致踝关节韧带牵伸或撕裂。如果可以及时和恰当地治疗,绝大部分踝关节扭伤可以完全治愈,能够早期安全的恢复活动。下述练习活动可以强化踝部肌肉,锻炼踝关节反射,并且预防再次损伤和慢性疾病。1.踝关节外翻缓慢将患侧足外翻,重复30次。2.踝关节趾屈将弹力带固定于患足,足趾前屈,重复30次。
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