作者：徐隆绍前列腺增生臀部肌肉体操保健肛门紧缩关节弯曲肛门部位仰卧位深呼吸臂上举
摘要：一种方法是取仰卧位，两手臂上举向后枕于头下，两腿伸直并稍分开，同时用力收缩臀部肌肉，肛门紧缩上提，深呼吸3～6次，然后放松肌肉。重复数次即可。另一种方法是同样取仰卧位，两手枕头，膝关节弯曲，脚掌着床面，两脚分开。然后用力将背、腰、臀部向上挺起，并收缩会阴及肛门部位肌肉，深呼吸数次。
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《家庭医药·就医选药》（CN：45-1301/R）是一本有较高学术价值的大型月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《家庭医药·就医选药》独创药理学家和名医办刊新模式，荟萃医学名家，集纳药理精华，指导家庭如何对症选药，科学用药；告诉读者什么情况下可以自我诊治，如何诊治；什么情况下必须就医，如何在家中配合医生治疗。普及生理、心理、生育及性保健知识，讲述与身心健康有关的感人故事。
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