作者：刘国华弹力带抗阻训练老年女性骨骼肌衰减
摘要：通过对60-65岁、70-75岁健康女性各30名进行16周弹力带抗阻训练,探究弹力带抗阻训练延缓老年女性骨骼肌衰减的效能性。实验结果显示,中等强度的渐进式弹力带抗阻训练能显著提高老年女性的肌肉力量、股骨颈抗骨折能力、平衡能力和身体活动能力,从而能有效延缓骨骼肌衰减。运动时间至少在10周以上,对肌肉力量的改善效果优于肌肉质量,60-65岁的效果优于70-75岁。老年女性应尽早进行抗阻训练,弹力带抗阻训练在老年人群中值得加强宣传和推广。
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