锻炼成瘾是件好事(之一)

作者：罗杰尔德·温特; 闫少华(译)有氧运动代谢当量锻炼成瘾

摘要：运动强度多大才算足够?绕着小区溜达一圈与快跑一段的效果一样吗?常识告诉我们,这二者的效果肯定不同,但我们需要说出个道道来。每个健身计划的本质都是有氧锻炼,不管你一开始就是有氧运动和无氧运动一起上,还是后期再加上无氧运动,如何搭配不重要,关键是这两种运动都要做,下面我再详细说明。

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