美体问答

作者：付冬贺热量摄入腰腹部

摘要：Q能不能分享一下腹部训练的好方法?腰腹部是身体的中心,也是大家都关心的塑形重点。首先很重要的一点就是体脂含量不能过高,一般男性控制在12%~15%,女性控制在20%~23%会是比较合适的起始点,当然如果体脂更低会更好。降低体脂一个靠训练,另一个是饮食控制。比较重要的一点是,尽量少摄入添加糖的食物和饮料,添加糖类的食品储存脂肪首先集中在腰腹部位。

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