作者：付冬贺专业运动员问答美体健康运动运动锻炼生理指标强身健体运动目标
摘要：Q我自己很喜欢长跑,但最近听说即使是专业运动员参加马拉松,对身体的磨损也是很严重的。这就让我产生困惑,如何把握适度健身的临界线？ 如何判断自己运动锻炼已经过头？或者能否提出一些生理指标来把握程度？田径是运动之母,这个我们都是赞同的。如果我们的运动目标是强身健体,保持健康的身体活力,那需要多少运动量呢？ACSM美国运动医学会已经给出了数据,每周累积150～240分钟的中等强度即可。健康运动需要包括.
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