最近开始迷上了瑜伽，但第一是没时间去专业机构练习，第二也觉得太贵了，所以一直在家自己练习。这些天关注到很多媒体都在报道瑜伽练习不当给身体带来的伤害，请问自己在家跟着APP练习靠谱吗？如何能将姿势做得更准确而不给身体造成伤害？像一些高阶体式，能自学练习吗？

作者：付冬贺瑜伽练习专业机构多媒体app伤害身体时间姿势

摘要：瑜伽是非常好的一种运动形式。但如果从训I练全面性来讲，瑜伽不太能练到心肺耐力、肌肉力量这两个非常重要的素质。一般情况下，还是建议有一定力量训练基础的运动爱好者再去选择其他一些门类的健身运动，何况中国人尤其欠缺力量训l练。

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