美丽翘臀，练出来

作者：小卡; 吴君; 小盖儿头翘臀臀部肌肉臀大肌脂肪

摘要：臀部翘不翘，主要看臀部肌肉。臀大肌是否发达，再加上覆盖在上面的脂肪，决定了你的臀部是否挺翘。走路、跑步和爬楼梯都能够锻炼到臀大肌，但针对臀大肌的重量训练是最有效果的，能够让你的臀部在最短的时间内变得紧实、挺翘、圆润。

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