作者：云无心正常生理活动骨骼生长吸收效率骨质疏松推荐标准推荐量软骨鱼类含钙量植物性食物绿叶蔬菜
摘要：在人体所需要的各种矿物质中,钙大概是被研究得最广泛的了。钙对于人体的正常生理活动至关重要,钙流失会导致骨质疏松。那我们需要多少钙、要不要补钙、如何补钙,都是大家非常关心的问题。我们需要多少钙？每天,体内的钙会从汗液、尿液等途径排出,维持钙的平衡就需要补充这些钙。对于儿童,骨骼生长需要钙的沉积,需要的钙就比排出的要多。再考虑到人体对钙的吸收效率,欧美国家的推荐标准是青少年每天1300毫克,成年人每天1000毫克,老年人则是1200毫克,而婴幼儿、
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