作者：lvy普拉提肩部髋部大腿内侧外旋平板式腰后绕环腰背内旋
摘要：又到了＂春天不努力,夏天徒伤悲＂的时候,想要拥有健康好身材,抓紧现在的时间吧!游泳式↓锻炼部位：背部、肩部、髋部和臀部俯卧在地,两只手臂往前伸,手掌向下,两腿也伸直抬起,脚掌向上,仅胃部到耻骨部分接触地面,大腿内侧紧紧靠拢。正常吸气和呼气,同时抬起右臂和左腿,然后切换到左臂和右腿,像游泳一样,依次轮换。慢慢从1数到10,重复做5组。注意要夹紧臀部,肩部不要随着手臂的运动而耸起。
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