问答营养膳食纤维微量元素蔬菜水果适度运动应酬维生素
摘要：快到年底了，老公的应酬越来越多。他本来就有“三高”的倾向。请问吃应酬餐的时候应注意哪些方面，才能尽量不把他的身体吃垮？ 吃应酬餐的时候每餐七分饱即可，切勿吃撑。如果应酬餐安排在晚上，最好多吃海鱼和去皮的禽类，忌吃肥肉。尽量选择清蒸、清炖、水卤等烹饪方式制作的菜品，以有效地控制脂肪、食盐的摄入。多吃一些富含膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质的主食和蔬菜水果，如粗粮、洋葱、香菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等。另外，餐后要进行20分钟左右的适度运动，以避免餐后久坐而养“膘”。
注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社
