美体问答

问答美体上肢运动腿部训练消耗热量超重

摘要：因为体重超重，我的膝盖经常疼，从而无法做减脂效果好的腿部训练，只好做上肢运动。可这样一来，感觉减脂效果并不好。请问该怎么办呢？ 实际上身体只要有热量消耗，就可以顺利全身减脂。腿部训练相对来说，热量的消耗较多，其实只练上肢也完全可以达到全身减脂的效果。一般情况下，推荐采用相对多次数的练习来进行上肢的锻炼。每个动作完成4组，第一组从30次做起，然后慢慢加重量，减少次数，最后第四组以完成15次为佳。

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