作者：付冬贺练习方式身体平衡问答美体锻炼身体健身房动作膝关节
摘要：Q平时没有时间去跑步或者去健身房运动,想利用每天上下班等车和等地铁的时间进行锻炼。能否教授一些简单的动作,不至于引起他人围观,还能达到锻炼的效果。 在你所说的这种情况下,恐怕单腿的动作比较合适,既没有空间的限制,也没有器械的限制。具体的练习方式：左脚单脚站立,膝关节保持微曲,用右手去触碰左脚,然后起身回到直立的位置,左右脚轮换练习。一开始练习该动作,可能会出现身体站不稳的情形。也正是由于要努力控制身体平衡,在练习时,我们的身体会动用很多深层小肌肉来保持稳定,这样就达到了锻炼身体的效果。通常情况下,身体每一侧做3组,每组15次即可。
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