有氧运动问答美体身体感觉肌肉组织疼痛感关节炎负重
摘要：听说增肌可以缓解关节炎患者在运动中造成的损伤，具体怎么做？ 首先需要明确的一点是，训练必须在无疼痛状态下进行。如果出现疼痛感，可减少运动幅度或者减轻负重，慢慢扩展为全方位运动。通常低强度的有氧运动是比较适合作为恢复运动的。如果要采用力量训1练，可以先徒手进行，如身体感觉良好再进一步增加负重。由于人体淋巴系统和静脉系统都需要肌肉组织运动来回流，因此在训l练中我们更推荐大家关注运动的舒张阶段，也就是匀速起、慢慢放。
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